¿Sabrías distinguir estos tipos de soledad? ¿Has experimentado en alguna ocasión estos

sentimientos?

 

¡Que a gusto me encuentro en este momento! Me gusta estar solo, no necesito de la compañía

de nadie para sentirme bien. Cuando necesito compañía, tengo a mi familia, mis amigos y quedo

con ellos.

 

¿Hola que tal?………..(silencio)

¿Cómo te encuentras?………(silencio)

Estas palabras resuenan en mi cabeza esperando una respuesta pero, solo escucho….. Silencio.

Estoy solo, nadie más a mí alrededor, nadie que mitigue esa sensación extraña de vacío.

¿Qué hago aquí?………(bullicio)

¿Te encuentras bien?……..(bullicio)

 

Mucha gente a mí alrededor riendo, hablando, bebiendo. Y yo, siento un vacío tan grande en mi

interior que no lo llena las risas, las palabras ni el alcohol.

 

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es

social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas.

 

Podemos sentirnos solos estando en compañía de otras personas, o podemos no sentirnos solos

aunque no tengamos la compañía de nadie. Las relaciones interpersonales nos aportan

seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio

psicológico.

 

La soledad se define como un incómodo sentimiento que aparece ante la necesidad que

tenemos de afecto o compañía, así como de pertenencia a un núcleo social.

La soledad se ha concebido como un estado subjetivo que se identifica con la condición de

aislamiento físico ante la falta de una relación particular o, aislamiento emocional, sentimiento

de vacío incluso estando rodeado de mucha gente. Hay personas que estando solas se sienten

bien y no necesitan tener a nadie a su lado.

 

La soledad puede ser elegida o impuesta. Las personas que eligen estar solas no tienen ningún

sentimiento negativo de su situación, sin embargo la soledad impuesta, cuando no es elegida

libremente, causa desequilibrio psicológico y emocional que puede producir ansiedad y

depresión.

 

El mundo ha vivido recientemente un aislamiento social y una soledad impuesta debido a la

Covid-19. De un día para otro nos encerramos en casa sin posibilidad de relacionarnos los unos

con los otros. Este confinamiento ha agudizado el sentimiento de soledad en la población

mundial. Si no se toman medidas para afrontar la soledad se pueden correr riesgos de tener

problemas de salud, como enfermedades cardíacas, depresión y deterioro cognitivo.

Podemos hacer algunas cosas para controlar y afrontar la soledad cuando nos supone un

malestar. No se trata de no estar solo, sino de no sentirse solos.

 

– Reconoce tus sentimientos de soledad. Comparte con familiares y amigos tus

sentimientos y hazles saber cómo te pueden ayudar a sentirte menos solo.

 

– Precaución con las redes sociales. Aprende a utilizar el mundo virtual. Las redes

sociales pueden mostrar personas que viven felices, que tienen suerte, con centenares

de buenos amigos. Pero, por lo general. la realidad es otra. Las redes sociales a veces

hacen que las personas se sientan incómodas, ignoradas y solas. Conclusión: si estar en

el mundo virtual te hace sentir más aislado que conectado, es señal de que tienes que

cerrar la sesión.

 

– Haz trabajo voluntario. Aportar tu tiempo y energía, trabajando con otros por una

buena causa, puede ayudarte a luchar contra la soledad eficazmente. Se ha demostrado

que las actividades de voluntariado reducen el estrés y los sentimientos de depresión y

ayudan a encontrar amigos nuevos y a conectar con otros. Sentir felicidad, satisfacción

y conexión con los demás es otra forma de dejar de sentirte solo.

 

– Únete a un grupo con tus mismos gustos y/o interesess. Busca en tu entorno grupos

relacionados con intereses comunes (comida, viajes, estilo de vida, entretenimiento,

deportes, recreación, cultura), estos grupos te pueden ofrecerte cosas para hacer

cuando te sientas solo. Es una excelente manera de hacer amigos y de reunirse

regularmente con personas que comparten intereses.

 

– Practica el autocuidado. Además de tratar de conectar con otros, no ignores el potencial

del ejercicio, la comida saludable, el buen dormir, la luz solar e incluso la meditación

para luchar contra la soledad.

 

Además, no te olvides de los profesionales que podemos ayudarte a llevar a cabo estas

formas de control y afrontamiento de la soledad desde un punto de vista práctico.