Tenemos muy interiorizado que para resolver un problema debemos pensar en él, pero, hay pensamientos que no aclaran, no ordenan y no alivian, solo se repiten: este fenómeno se conoce en psicología como rumiación. La rumiación aparece cuando empezamos a darle vueltas una y otra vez a lo mismo, normalmente a errores, heridas, pérdidas o situaciones dolorosas del pasado.
Nunca han estado tan conectados… y, sin embargo, nunca se han sentido tan solos. Viven entre notificaciones, mensajes y vídeos que no terminan nunca. Se ríen con memes, comparten historias, reaccionan a la vida de otros… pero pocas veces se detienen a preguntarse cómo están ellos de verdad. La adolescencia siempre ha sido una etapa de búsqueda, de dudas, de necesidad de pertenecer.
Adolescentes conectados, pero emocionalmente solos Leer más »
A menudo, cuando pensamos en maltrato, la mente se va directamente a las agresiones físicas. Sin embargo, existe un tipo de violencia silenciosa que no deja moretones en la piel, pero que altera profundamente la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro: el maltrato psicológico. Muchas personas creen que el problema son ellas mismas. Relatan problemas de memoria, ansiedad constante, sensación de estar «volviéndose locas» o una profunda desconexión de sí mismas.
Heridas invisibles: señales de maltrato psicológico en la pareja Leer más »
En nuestra imaginación, solemos pensar que, ante una emergencia, alguien siempre dará un paso al frente. Queremos creer que, si una persona cae al suelo en plena calle o pide ayuda en voz alta, quienes estén alrededor reaccionarán de inmediato. Sin embargo, la psicología social ha demostrado que la realidad puede ser muy distinta: cuanto mayor es el número de testigos, menor es la probabilidad de que alguien intervenga.
Si todos lo ven, ¿por qué nadie actúa? Leer más »
Hay pacientes que en terapia preguntan, ¿cómo los psicólogos podemos realizar nuestro trabajo?, escuchar horas tras horas y días tras días, historias difíciles, malestares continuos, conflictos y problemas personales y que no nos afecte. Acompañar a personas no cansa, da sentido. Se acompaña en el dolor para que no lo sostengas solo”. Mi trabajo implica escuchar, acompañar emociones intensas, sostener situaciones difíciles y estar disponible emocionalmente para otras personas.
¿El psicólogo acude al psicólogo? Leer más »
En el deporte se habla mucho de la ansiedad como si fuera el enemigo. “Me pongo nervioso”, “me bloqueo”, “me juega malas pasadas”. Pero ¿y si la ansiedad no fuera el problema? Imaginemos una escena sencilla. Vas caminando tranquilo por el campo y, de repente, aparece un león corriendo hacia ti. En ese instante, el corazón se acelera, la respiración cambia, los músculos se tensan y la atención se agudiza. No decides que eso ocurra: el cuerpo reacciona solo. Eso es miedo. Y es adaptativo. Sin ese sistema, no sobreviviríamos. En el deporte el león no está delante.
Ansiedad en el deporte: cuando el león no está delante Leer más »
Un nudo que aprieta. Un vacío que no cede. Una tristeza que pesa. Un temblor que recorre la piel. La mente busca nombres: ansiedad, tristeza, miedo…Y surge la urgencia de controlarlas, callarlas, hacerlas desaparecer. Pero, ¿y si esas emociones fueran como susurros recordándote algo olvidado? A menudo aparecen cuando vivimos lejos de nuestra verdad. Cuando guardamos silencios para no molestar. Cuando nos exigimos hasta el agotamiento. Cuando sacrificamos partes de nosotros mismos para encajar.
Tus emociones «difíciles»: una invitación a escucharte Leer más »
Bipolar, narcisista, límite y otros tantos… son términos psiquiátricos y psicopatológicos que terminan siendo adoptados popularmente y, con ello, pierden su sentido técnico original. Estas palabras, que conservan un tono de grandilocuencia, dotan a quien las profiere de un halo de especial sapiencia, de precisión superlativa en el uso del lenguaje, un juicio sumarísimo que pretende definir (o castigar) a ese otro con precisión quirúrgica, como queriendo dejar a la vista sus supuestos entresijos psíquicos.
Eres bipolar, idiota Leer más »
En los últimos meses, he observado que algunos pacientes no llegan a consulta por problemas familiares o laborales, sino con una angustia difusa pero pesada, centrada en algo que ocurre a miles de kilómetros de distancia. Mencionan las tensiones entre EE. UU. y Venezuela, la guerra en Ucrania, la inestabilidad en Oriente Medio, o las fricciones diplomáticas en zonas tan remotas como el Ártico o el Mar de China Meridional.
Cuando el mundo tiembla Leer más »
Vivimos en una época en la que un solo click puede conectar, informar, entretener… pero también generar presión, comparación y malestar emocional. La serie “Generación Click” pone el foco en una realidad cada vez más presente en consulta: el impacto psicológico de la hiperconectividad en niños, adolescentes y jóvenes adultos.
Más allá del click, sigue estando la persona Leer más »
