¿Te ha pasado de niño que cuando tenías sueño te portabas mal? ¿Era una manera de quedarte más rato despierto? 

¿Has sido amable con alguien y esa persona pensaba que lo que querias era ligar con ella?

¿Te sentías triste y tu amigo creyó que estabas enfadado?

Y si hablamos de timidez, ¿te ha pasado que pensaban que eras serio, distante o seco?

 

Puede que alguna de estas preguntas resuenen en ti, bien porque la hayas vivido tú o alguien conocido. ¿Podrías poner un ejemplo de alguna otra experiencia donde no hayan entendido tu emoción? 

¿Y qué me dices de cuando sientes algo muy fuerte, como enfado o rabia y cuando se te pasa tienes la sensación de que no te reconoces?

 

El mundo de las emociones no es fácil. Y sin embargo, qué importante es saber lo que estamos realmente sintiendo y por qué.

 

No pocas veces se confunden unas sensaciones por otras y se reacciona como si la incorrecta fuese la auténtica. Y pasa también con las necesidades biológicas. Puede que tengas hambre y experimentes enfado o sueño y empieces a mostrarte inquieto, como cuando eras pequeño. Y qué decir cuándo a unos sentimientos les sustituyes por otros.

 

Las competencias emocionales no es algo a lo que le hayamos prestado mucha atención. En el colegio tampoco se dio una asignatura sobre sentimientos y tampoco nos incentivaron mucho a practicar sobre ello. Total, que es posible que nos falte un poco de habilidad a la hora de entendernos. Y si lo hiciéramos seríamos más inteligentes emocionalmente. Así que un buen objetivo sería proponérselo para encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los demás. 

 

Vamos con algún pequeño ejercicio. Tenemos que saber bien lo que nos está pasando. Respira de forma consciente, lentamente y observa tus reacciones corporales. ¿Qué estás sintiendo? No vale con decir me siento bien o mal sin más. Descríbelo y ponle su nombre preciso: ira, enfado, frustración, tristeza, incomprensión, miedo, alegría, ternura, felicidad, rabia…. 

Para cuando quieras seguir profundizando, las siguientes preguntas pueden ayudarte: ¿En qué situaciones tiendes a sentirte así? ¿Desde cuándo? ¿Qué es lo que suele pasar después, los efectos y consecuencias? ¿Puede ser que sea otra cosa? Y de ser así, ¿cuál? ¿A qué se parece? ¿Qué te gustaría que pasara? ¿Sabes diferenciar lo que ocurre, los acontecimientos externos e internos con la interpretación que das de ellos?

 

Fíjate que todo ello puede ser útil tanto para comprenderte tú y saber expresarte emocionalmente, como para comprender a los demás escuchando atentamente y saber dar a entender que has comprendido.

 

Espero que a partir de ahora, cuando estés cansado, descanses y no te enfades en su lugar. Que cuando tengas sueño duermas sin necesidad de irritarte y que cuando tengas hambre, comas en lugar de deprimirte.

 

Pero también espero, que cuando estés motivado no lo interpretes con ansiedad y comas para aliviarla y que cuando simplemente estés tranquilo no lo confundas con apatía.

 

Espero también que cuando encuentres a esa persona especial sepas ver que estás enamorado y cuides de ese sentimiento especialmente.